個人情感支持系統,支持你經歷黑暗時期

歷經了一場很壯大的自我否定。 在慢慢陪伴自己的過程中,透過了一些方法,把自己帶回來。
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過程中,體驗了巨大的成就感、前所未有的放鬆和慵懶、深深的信任和愛。​​

於是,試著拆解到底發生了什麼,是什麼支撐著坍塌下來的我?​能不能記錄下來,在下一次黑暗又來臨的時候,替自己點上一盞光。

​​-​​開始是這樣:

✔有人能理解,

✔不停歇的解決專業技能上的問題,精進技能

✔吸收新知,實作,​

有一樣如常規律的作息,

✔能聽我說話的家人,感謝女兒、媽媽、兒子,​

✔創作,​​心裡的洞被補齊了​​

✔最後,是去搞定自己的身體健康,

✔睡眠慢慢正常,​

✔慢慢的,又有能量​

✔替自己補充好的食物(開始自己煮)​​​

-​​/ 個人情感支持系統 /

​​▎身體健康 :

​影響心理開心、積極度、希望感。(註,先天性的身體缺陷,不等於一定不健康)​​

▎能量釋放:​

想了很久,用「能量」這兩個字來形容,某些東西必須每天清除、也得每天都有補充。生活中,每天總是能沾染很多不開心、失落感、無力感,要定期清理排除,對心理健康會有很大的幫助。​​最簡單的方式就是運動,流汗流掉負能量,還同時能補充能量。爬山、瑜伽、打籃球…等等,都是。​其他的還有,泡澡、書寫、深呼吸、冥想、定期定時的排泄….等等。​還有,找人訴苦、書寫出來,也是一個很棒的方式。更進階的是透過創作,將情緒釋放出來。

​​▎補充能量:​

身體運作,不僅僅是需要營養,還有能量,優質的食物、細嚼慢嚥的飲食方式,都能幫助我們把精微細緻的能量,好好吸收消化並運用。​其他的還有,旅行、好好睡覺、感受到被愛/被尊重、看到一本好書(好的作品)、遇到好的人(主管、同事)、創作…等等。

​​▎找到歸屬感:​

可能是虛擬的,如Discord中,你的戰友。可能是因為興趣結合的一個社群。​可能是一個社區,可能是你的國家。​重點是,你感受到你的完整、深入,你被認同,也認同著什麼。​​可能就像雨水之於海洋、或者魚之於海洋那樣。(原諒我不夠詩意)

​​​▎成就感:

​來源最好很多,遍及事業、理想、情感、關係、友誼、興趣、生活技能、健康…等等。​像是你學會水彩畫、解鎖一道私房菜、終於看懂一本書、會賺錢、能負擔、學會ETF、學會引導小孩、終於養成運動習慣…等等,不要只有一個面向,​甚至欣賞自己的深入,終於解鎖瑜伽的倒立,之類的。​​不然很容易在一個面向失落的時候,沒有任何其他的成就感能支撐你。

​​▎分享私密:​或者分享脆弱,要有這樣的地方。​可能是你的寫作習慣、可能是大自然,可能是一顆榕樹,可能是禱告,可能是你最好的朋友、最愛的寵物…等等,不管是哪種,一定要有一處這樣的地方。​​因為,有些事情,被揭露了,就會慢慢從肩上卸下,突然,重量就沒那麼沈重了,​​

▎被信任、以及被理解:​這兩個可能是一體兩面的吧?​能被信任、被理解著,阻礙障礙,都會慢慢融化的。​​如果可以,最好的是被「內在的自己」這樣深深的信任著,或者,是一個群體、一個人、你的寵物、或者是你的信仰。​​-

​​以上都不一定是“人”​可能是寵物,可能是習慣(如,習慣在部落格書寫,進而釋放情緒)

還有哪些面向呢?還有哪些方法呢?歡迎多分享~

#個人情感支持系統#身體健康#成就感#歸屬感#能量補充#能量清理Sandy姊姊陪你談情說愛

原始貼文,看這裡。

標籤:愛自己

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