過程中，體驗了巨大的成就感、前所未有的放鬆和慵懶、深深的信任和愛。
於是，試著拆解到底發生了什麼，是什麼支撐著坍塌下來的我？能不能記錄下來，在下一次黑暗又來臨的時候，替自己點上一盞光。
-開始是這樣：
有人能理解，
不停歇的解決專業技能上的問題，精進技能
吸收新知，實作，
有一樣如常規律的作息，
能聽我說話的家人，感謝女兒、媽媽、兒子，
創作，心裡的洞被補齊了
最後，是去搞定自己的身體健康，
睡眠慢慢正常，
慢慢的，又有能量
替自己補充好的食物（開始自己煮）
-/ 個人情感支持系統 /
▎身體健康 ：
影響心理開心、積極度、希望感。（註，先天性的身體缺陷，不等於一定不健康）
▎能量釋放：
想了很久，用「能量」這兩個字來形容，某些東西必須每天清除、也得每天都有補充。生活中，每天總是能沾染很多不開心、失落感、無力感，要定期清理排除，對心理健康會有很大的幫助。最簡單的方式就是運動，流汗流掉負能量，還同時能補充能量。爬山、瑜伽、打籃球…等等，都是。其他的還有，泡澡、書寫、深呼吸、冥想、定期定時的排泄….等等。還有，找人訴苦、書寫出來，也是一個很棒的方式。更進階的是透過創作，將情緒釋放出來。
▎補充能量：
身體運作，不僅僅是需要營養，還有能量，優質的食物、細嚼慢嚥的飲食方式，都能幫助我們把精微細緻的能量，好好吸收消化並運用。其他的還有，旅行、好好睡覺、感受到被愛/被尊重、看到一本好書（好的作品）、遇到好的人（主管、同事）、創作…等等。
▎找到歸屬感：
可能是虛擬的，如Discord中，你的戰友。可能是因為興趣結合的一個社群。可能是一個社區，可能是你的國家。重點是，你感受到你的完整、深入，你被認同，也認同著什麼。可能就像雨水之於海洋、或者魚之於海洋那樣。（原諒我不夠詩意）
▎成就感：
來源最好很多，遍及事業、理想、情感、關係、友誼、興趣、生活技能、健康…等等。像是你學會水彩畫、解鎖一道私房菜、終於看懂一本書、會賺錢、能負擔、學會ETF、學會引導小孩、終於養成運動習慣…等等，不要只有一個面向，甚至欣賞自己的深入，終於解鎖瑜伽的倒立，之類的。不然很容易在一個面向失落的時候，沒有任何其他的成就感能支撐你。
▎分享私密：或者分享脆弱，要有這樣的地方。可能是你的寫作習慣、可能是大自然，可能是一顆榕樹，可能是禱告，可能是你最好的朋友、最愛的寵物…等等，不管是哪種，一定要有一處這樣的地方。因為，有些事情，被揭露了，就會慢慢從肩上卸下，突然，重量就沒那麼沈重了，
▎被信任、以及被理解：這兩個可能是一體兩面的吧？能被信任、被理解著，阻礙障礙，都會慢慢融化的。如果可以，最好的是被「內在的自己」這樣深深的信任著，或者，是一個群體、一個人、你的寵物、或者是你的信仰。-
以上都不一定是“人”可能是寵物，可能是習慣（如，習慣在部落格書寫，進而釋放情緒）
還有哪些面向呢？還有哪些方法呢？歡迎多分享～
#個人情感支持系統#身體健康#成就感#歸屬感#能量補充#能量清理摘Sandy姊姊陪你談情說愛
原始貼文，看這裡。
